Meine Sommerpause ist zu Ende und ich bin gut erholt zurück. Gestern durfte ich schon mit den weltbesten Klientinnen arbeiten 🙂
Weil ich mich so darüber freue, wie erfüllend meine Arbeit ist und welch wunderbare Frauen ich begleiten darf …
… Habe ich Dir jetzt spontan ein Willkommens-Video aufgenommen.
Bekomme im kurzen, knackigen Video …
… Praktische Impulse, wie Du gut vom Sommer in den Herbst kommst … Fragen, die Dich jetzt dabei unterstützen … Was Dir dabei hilft, vom Kopf in Dein Herz zu kommen und … Welches Willkommen Herbst-Geschenk am Video-Ende auf Dich wartet
Klicke einfach hier:
Andrea Mayr: Erfüllt leben
Viel Freude damit!
Deine Lebensberaterin, Andrea Mayr
Du hast eine Frage? Oder willst einen Termin vereinbaren?
Wie Dich Rituale in Lebensübergängen unterstützen?
Podcast Interview mit meiner lieben Klientin Hanna, für die ich ein wirklich besonderes Ritual leiten durfte.
In diesem Interview sprechen wir darüber …
… Warum es Sinn macht, Dein Wunschritual im Vorfeld zu planen. … Wie Dir ein Vorgespräch dabei hilft, Fragen und Zweifel zu klären. … Warum konkret Hanna sich ein Plazenta und Lebensbaum-Ritual für ihren Sohn gewünscht hat. … Was ihr dabei am Besten gefallen hat. … Und wem sie ein Lebensübergangs-Ritual tatsächlich empfehlen würde.
… Veränderungen aktiv zu verdauen und zu integrieren … in vertrauensvoller Gemeinschaft Deine Wünsche zu verankern und bestärken … Vergangenes loszulassen … und Dich einfacher für Neues zu öffnen
Während der Moment des Übergangs an sich oft rasch vorbei geht, brauchen Deine Gefühle manchmal länger, um Veränderungen zuzulassen.
„Gerade an diesen Übergängen sind Rituale wichtig und wertvoll, denn sie helfen dabei, die Veränderung auf allen Ebenen zu verarbeiten.
Rituale fassen die Vielfältigkeit der Situation mit ihren Gefühlen symbolisch zusammen und vermitteln so neue Ordnung und neuen Sinn.“, so die Psychologin Caya Ersfeld.
Lust auf ein Beispiel aus der Praxis?
Dann gönne Dir jetzt eine genüssliche Pause und lausche Hanna und mir hier
Erfahre im spannenden 18-minütigen Podcast Interview …
… Wie Du einem wichtigen Lebensereignis einen schönen, klaren Rahmen gibst … Warum Du bei einem angeleiteten Ritual leichter loslassen und entspannen kannst … Wie Hannas Plazenta & Lebensbaum-Ritual konkret abgelaufen ist und … Was Frau Holle und das Badewasser damit zu tun haben 🙂
Zu diesem Zeitpunkt hat die Sonne ihre maximale Kraft erreicht. Mancherorts wurde das Jahreskreisfest drei Tage lang gefeiert.
Die Sommersonnenwende wird seit jeher als mystisch- magischer Tag gesehen. Und in vielen Ländern markiert sie den Sommerbeginn.
Jetzt ist für Dich eine gute Zeit um …
… Kräuter zu sammeln, zu weihen und mit Energie zu laden … Heilsitzungen durchzuführen … Dich mit Pflanzen zu verbinden … der Botschaft aus Deinem Inneren zu lauschen und … Dein inneres Feuer in Balance zu bringen
Bringe Dein inneres Feuer in Balance
Wie Du Dein inneres Feuer in Balance bringst
Das Innere unserer Mutter Erde besteht aus Feuer. Die Sonne ist ein Feuerball. Das Herdfeuer und die Blitze sind dem Element Feuer zugeordnet.
Feuer ist Lebenselixier, Wärme, Lichtquelle, Schöpfer- und Lebenskraft. Ohne Feuer fühlst Du Dich energielos, starr und mit wenig Begeisterung.
Wann ist es für Dich tatsächlich hilfreich, Dich mit dem Feuer zu verbinden?
Verbinde Dich mit dem Element Feuer, wenn Du …
… an Energiemangel leidest … Dir mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl wünschst … Dich mutlos, ohnmächtig und handlungsunfähig fühlst … Dir mehr Lebenslust, Begeisterung und Lebensfreude wünschst
Und wenn Du …
… Dein Energiefeld und Deine Aura reinigen möchtest … unter Verdauungsproblemen, Kälte im Körper und niedrigem Blutdruck leidest … Dein Immunsystem stärken willst … und wann immer es sich für Dich gut anfühlt
Einfache Übung, wie Du Dein inneres Feuer ins Gleichgewicht bringst – In 3 Schritten:
1. Einstimmen
Suche Dir einen Platz an dem Du Dich wohlfühlst und Dich ungestört entspannen kannst. Gut geeignet ist ein Ort am Lagerfeuer, ein warmes Sonnenplätzchen oder eine schöne Wiese.
Falls das nicht geht, nimm einfach einen Platz Deiner Wahl und stelle Dir das Feuer vor.
Atme einige Male tief ein und aus. Spüre den Boden unter Dir.
Beginne nun mit Deiner inneren Bestandsaufnahme: Wo in Deinem Körper spürst Du eine angenehme Wärme? Wo Hitze? Wo ist es eher kalt? Wo fehlt Dir Energie? Nimm Dir Zeit und spüre hinein.
Stelle Dir das Element Feuer vor. Was kommt Dir in den Sinn? Ein strahlendes Licht? Lava? Die Sonne? Ein Lagerfeuer …?
Wenn Du eine deutliche Vorstellung von Deinem inneren Feuer hast, dann betrachte es. – In aller Ruhe. Ohne es zu bewerten.
Bitte dann die Feuerkraft, Dich bei Deiner Balance- Übung zu unterstützen.
2. Praktische Übung
Wir alle haben mehrere Lichtzentren in unserem Körper – die Chakren. Fange in Deinem Schoß an. Wie ist das Licht/ Feuer dort? Empfindest Du Versorgung, Stabilität, Verbindung mit der Erde …?
Versuche einfach wahrzunehmen ohne zu beurteilen.
Wie sieht es aus in Deinem Bauchraum, dem Zentrum Deiner Schöpferkraft?
Wie sieht es aus in Deinem Solarplexus, dem Zentrum Deiner Eigenmacht?
Wie ist es in Deinem Herzen, dem Zentrum der allumfassenden Liebe?
Wie sieht es in Deinem Hals aus, dem Zentrum Deiner Ausdrucksfähigkeit?
Wie schaut es aus bei Deinem Dritten Auge? Was nimmst Du wahr? Womit fühlst Du Dich verbunden?
Wie sieht es mit Deinem Scheitel aus, dem Zentrum der Verbindung zum Feinstofflichen, Göttlichen?
Bitte nun die Feuerkraft, etwaige Blockaden in Deinen sieben Lichtzentren aufzulösen. Stelle Dir vor, wie die sieben Flammen Deiner Chakren ruhig und warm in Dir brennen und leuchten.
Lasse das Feuer der Reinigung durch Deinen Körper, Deine Zellen und jedes Atom lodern. Stelle Dir dabei vor, wie Du von innen heraus immer heller, reiner und strahlender wirst.
3. Abschluß und Integrieren
Wenn Deine Chakren gleichmäßig leuchten, stelle Dir zum Abschluß vor, wie Du alles was Du nicht mehr brauchst einem Lagerfeuer vor Dir übergibst.
Sobald Du Dich rundum wohl und gut versorgt fühlst, beende die Feuer-Meditation.
Wenn Du magst, bedanke Dich bei den Feuergeistern. Nimm einige tiefer Atemzüge. Spüre den Boden unter Dir. Und kehre in Deinem Tempo ins Hier und Jetzt zurück.
Du wirst merken, dass Du Dich jetzt ruhiger, verbundener und insgesamt vitaler fühlst.
⭐⭐⭐⭐⭐
Bewertung: 5 von 5.
Balance-Tipp: Bleibe dran und mache die Übung mehrere Tage hintereinander zu Deiner Begleitung. So fällt sie Dir immer leichter. Und Du kommst im Alltag schneller in Balance.
⭐⭐⭐⭐⭐
Bewertung: 5 von 5.
Viel Freude mit Deinem Feuer wünscht Dir,
Deine Lebensberaterin AndreaMayr
Andrea Mayr – Erfüllt leben
Du willst tiefer gehen? Und wünschst Dir Begleitung? Dann melde Dich. Ich bin für Dich da. Für Deine wirkungsvolle Veränderung kontaktiere mich jetzt hier
Etwas von mir persönlich: Für mich ist Humor lebenswichtig.
Anders gesagt, wenn ich zu lange nichts zu lachen habe, leiden ich und meine Lebensqualität darunter. Dann fühle ich mich weniger mit mir selbst und anderen verbunden. Spüre das Leben und die Lebenskraft in blasseren Tönen.
Nicht verwunderlich also, dass …
… Humor in meiner Heilarbeit mit Einzelpersonen und Gruppen einen wichtigen Stellenwerthat
„Was mir bei der gemeinsamen Heilarbeit wichtig ist? Es darf leicht gehen und Spaß machen.“
Warum?
Weil Dich das Lachen …
… erstaunlich gut erdet … Dich mit Dir verbindet … Dein Herz für inneren Wandel öffnet
… Dich entlastet … stärkt … und Dich freier fühlen lässt
Vor allem dann, wenn es „ernst wird“. Und bei Deinen Heilungsprozessen ans Eingemachte geht, hilft Dir Humor ungemein.
Ein wichtiger Wert und eine Qualität meiner Arbeit sind …
… Dich auch mit Humor bei Deinen inneren Prozessen zu begleiten
Damit Du …
… Dir einfacher neue Selbst-Erkenntnisse eröffnen kannst … Dir einprägsame Bilder und Assoziationen … sowie wirksame Anker mit nach Hause nimmst
Ich selbst bin die Lacherin im Bild rechts
Wie ist das bei Dir? Lachst Du auch gerne?
Erlebst Du das Lachen auch als heilend, inspirierend und stärkend?
Dann lasse uns jetzt gemeinsam Spass haben und zusätzlich etwas Neues lernen.
Mit der, wie ich finde, grandiosen Vera F. Birkenbihl. ♥
Erfahre hier im Video …
... Warum das Lachen Deine Immunabwehr steigert
… Wie die Mini-Erholung praktisch funktioniert
… Warum der Tod ein guter Ratgeber ist
… und Wie Du das Lachen als Gesundheits-Vorsorge einsetzen kannst
Nimm Dir jetzt 10 Minuten Zeit für Dich.
Lehne Dich gemütlich zurück und lache Dich gesund. 🙂
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Viel Freude und Erkenntnis,
Deine Andrea Mayr
Andrea Mayr – Erfüllt leben
Nütze jetzt das Kennwort “ Lachen hilft „ und bekomme – 10.- € Nachlass auf Deine Einzelsitzung oder Erstgespräch. Bis inklusive 29. Mai 2020. Melde Dich einfach hier.
Das Jahreskreisfest Walpurgis feiert die Fülle, den Wandel, die Sinne und die Lebensfreude.
Hier für Dich eine einfache und kraftvolle Übung, wie Du jetzt die Fülle in Dein Leben holst
Andrea Mayr – Erfüllt leben
Erfahre in der Video-Botschaft …
… Wie Du die Fülle in Deinem Leben etablierst … Warum das Wiederholen so wichtig ist und Dich wachsen lässt … Wie Du in herausfordernden Zeiten bei Dir bliebst und Dich nährst
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Viel Freude mit Deiner Fülle!
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Du möchtest mit meiner Hilfe Deine Fülle stärken?
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Ich habe für Einzelsitzungen per Telefoneinen speziellen Ablauf für Dichvorbereitet.
Bereits viele Male durfte ich mit Klientinnen erleben, dass dieser wirklich gut funktioniert.
Warum Einzelsitzungen per Telefon?
Damit Du …
… einfacher in Balance kommst … Ängste reduzierst … hoffnungsfroh wirst … Dich mit Deiner Intuition verbindest … Dich geerdet und vertrauensvoll fühlst
Wie funktioniert die Telefon-Sitzung genau?
Ich bereite exklusiv für Dich intuitiv eine Ritualmitte vor. So steht Dir ein kraftvoller Heilraum zur Verfügung.
Ablauf von Mehr Balance in 4 Schritten:
Gemeinsames Einstimmen mit Atmen und Körper Wahrnehmen.
„Das ist jetzt Deine Zeit und Dein Raum.“ Sprich aus. was Dich beschäftigt. Lasse los, was Dich belastet. Und erneuere Dich wirkungsvoll.
Entdecke Deine persönlichen Stärkungs-Anker, die Dich im Alltag gut begleiten.
Käftigender Abschluss mit Räuchern.
Deine Vorbereitung?
Ich lade Dich ein, Dich so anzukleiden, als ob Du tatsächlich zu mir kommst. Wähle Farben aus, die Dir gefallen und gut tun.
So erlaubst Du Dir, Dir bewusst Zeit und Raum für Dich und Deinen Heilungsprozess zu nehmen.
Was brauchst Du?
50 Minuten ungestörte Zeit für Dich
1 Glas Wasser
Räucherwerk für den Abschluss
und wenn Du magst, eine Kerze
Warum Sitzungen per Telefon und nicht per Video?
Die Erfahrung zeigt, wie heilsam es ist, Dir Auszeiten von der Flut der Bilder und Eindrücke von Außen zu nehmen.
Maßgeschneiderte Telefon-Sitzungen helfen Dir dabei …
… besser in Dich hineinzulauschen … Deine eigenen inneren Orte zu finden, die Dich nähren … leichter in die Verbindung zur Quelle in Dir zu kommen … und neue Balance zu bekommen
Für mehr innere Ruhe, Freude und Kraft ♥.
Komme in Balance. Alles ist mit allem verbunden.
Klientinnen-Stimme
„Die Telefon-Sitzungen mit Andrea Mayr bringen mir sehr viel. Ich kann aktuelle Themen, die mich beschäftigen, ansprechen. Ich fühl mich danach jedes Mal leichter, gelassener, gestärkt und einfach besser.„
Was genau wird zu Brighid, Imbolc, Lichtmess gefeiert?
Das Jahreskreisfest Brighid wird auch Imbolc oder Lichtmess genannt. Und wird am 02. Februar beziehungsweise von 01. bis 03. Februar gefeiert.
Denn: auch wenn noch Schnee und Frost die Erde bedecken. Brighid bringt das Licht zurück. Und die Säfte der Pflanzen steigen jetzt nach oben.
Brighid schüttelt die Bäume
Die Göttin Brighid ist die Lichtbringerin. In den alten Geschichten schüttelt sie die Bäume. Und weckt die Pflanzen auf.
Sie wird herbeigerufen, um bei Geburten zu helfen. Die Menschen zu reinigen. Und von der Last des Winters zu befreien.
Die Weiße Göttin löst jetzt die Schwarze ab
Brighid ist die Weiße Göttin, die jetzt die Schwarze Göttin (die Frau Percht) des Winters und der Dunkelheit ablöst.
Weiße Milch und helle Speisen werden ihr zum Dank gereicht und vor die Türe gestellt. Die weißen Schnee- glöckchen, die jetzt langsam aus der Erde gucken, sind unter anderem ihre Symbole.
Das englische Wort bright (= hell ) weist auf Brighid hin.
„Imbolc“ ist das gälisch-keltische Wort für „Bauch“. Nun kommen die frischen Pflanzen aus dem Bauch der Mutter Erde hervor.
„Mariä Lichtmess“ ist die spätere christliche Variante. Und der Muttergöttin Maria geweiht.
Schneeglöckchen kündigen Brighid an
Wie Dich Brighid im Jahreskreis stärkt
Jahreskreisfeste bewusst zu begehen bringt Dich in Fluss. Du verbindest Dich achtsam mit dem Rad des Lebens. Und den Zyklen der Natur.
Du nimmst wahr, welche Kräfte und Energien auf Dich wirken. Und wie bemerkenswert gut Dich die Heilkraft von Mutter Natur begleitet.
Der Monat Februar steht im Zeichen des wiederkehrenden Lichts. Der Reinigung und der Initiation. Das lateinische Wort „februare“ steht für reinigen.
Ein alter deutscher Name für den Februar ist „Hornung“. Der Rothirsch wirft jetzt sein Geweih ab. Und bekommt ein neues.
Jetzt hilft Dir die Jahreszeitbeim …
… Loslassen, was Dein Licht verhindert
… Nähren Deines inneren Lichts
… und Erkennen, welche Ideen und Wünsche Du jetzt tatsächlich in der Erde verankern willst
Nähre und ehre Dein Licht
Wie kannst Du jetzt konkret Dein Licht nähren? Und Deine Wünsche verankern?
Danke für die Frage 🙂
Ich habe für Dich hineingespürt …
… und Dir ein kraftvolles Brighid-Ritual gestaltet.
Stärke Dich zu Brighid / Lichtmess mit diesem praktischen Ritual
Praktisches Ritual um Dich mit Brighid zu stärken
Was
brauchst Du?
ungefähr 20 – 30 Minuten Zeit für Dich
eine weiße Kerze
Falls Du gleich loslegen willst und keine weiße Kerze hast, nimm einfach ein weißes Teelicht.
So stimmst Du Dich ein
Suche Dir einen Platz an dem Du ungestört bist. Und Du Dich wohl fühlst. Wenn Du magst, schmücke Deinen Energieplatz mit weißen Blumen und weißen Symbolen, die sich für Dich stimmig anfühlen.
Stelle dann die weiße Kerze vor Dich hin. Und stimme Dich gemeinsam mit den 4 Elementen ein:
Nimm dazu einige tiefe Atemzüge gemeinsam mit dem Element Erde unter Dir und in Dir. Gemeinsam mit dem Element Feuer um Dich und in Dir. Mit der Luft. Und mit dem Wasser rund um Dich und in Dir. Einfach indem Du Dir die jeweiligen Elemente vorstellst.
So geht der Ritual-Hauptteil
Blicke in Deinem Tempo in die Flamme der Kerze. Und meditiere über den folgenden Fragen:
Was wünschst Du Dir, dass sich in den nächsten 12 Monaten für Dich verwirklicht?
Wie fühlst Du Dich, wenn Deine Wünsche erfüllt sind? Und Dein Licht frei und ungehindert strahlt?
Sei konkret! Wie spürst Du Dich an? Wie siehst Du aus? Welche Kleidung trägst Du? In welcher Umgebung bist Du? Was hörst Du? Was riechst Du? Etc.
Lasse Dir Zeit. Gehe wirklich ins Detail. Und mache diese Fühl-Visualisierung so lange, bis Du Dich rundum wohl, strahlend und gesund fühlst.
Stärke Dich und Dein Licht
So beendest Du das Heilritual
Umschließe zum Abschluss die weiße Kerze mit beiden Händen. Und stelle Dir vor, wie Dein Fühlen und Deine inneren Bilder jetzt in die Kerze einfließen.
Wenn Du die Möglichkeit dazu hast, gehe hinaus ins Freie. Und suche Dir einen Platz, an dem Du die Kerze in die Erde stecken kannst. Übergib auf diese Weise Brighid Deine Wünsche und verankere sie in der Erde. Damit sie gut wachsen, gedeihen und sich entfalten können.
Falls das nicht geht, suche Dir zu Hause einen schönen Platz. Und stelle dort die Kerze auf.
Wenn Du magst, zünde danach die Kerze immer wieder an. Und hole Dir dabei Deine Visualisierung bewusst her.
Verankere Deine Wünsche zu Brighid
Ich wünsche Dir viel Freude beim Wünsche Verankern. Und ein wundervolles Dich strahlen lassen!
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
PS: Wenn Du Fragen hast. Oder mir sagen willst, wie Dir das Ritual weitergeholfen hat, bitte hier entlang
Andrea Mayr Lebensberatung, Natur und Ritualarbeit
Du wünschst Dir …
… wirkungsvolle Veränderung? … Erneuerung? … willst tiefer gehen? … und Dein Leben zur Fülle und Freude hin ausrichten?
Praktisches Ritual Wie Dich die Rauhnächte unterstützen, Teil 2
Viel Freude beim Zuschauen und Ausprobieren!
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Willst Du …
… konkrete Unterstützung und tiefer gehen? … Dir Deine persönlichen Lebensthemen bewusst anschauen? … und Dein Leben aktiv zur Fülle und Freude hin ausrichten?
Dann kann Dich die ganzheitliche Lebensberatung wirkungsvoll dabei begleiten.
Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Klarheitsgespräch. Oder Deine Einzelsitzung.
Dieser Satz taucht bei mir gerade oft auf. Erst 10 Tage ist es her, dass ich von meiner 5-monatigen Urlaubs und Bildungsreise in Argentinien und Brasilien zurück bin.
Unglaublich, wie schnell es gehen kann – oder besser gesagt könnte – , sofort wieder in die gewohnte Routine einzutauchen.
Ich sage könnte. Denn ich habe Unterstützung bekommen, damit ich es langsamer und bewusster angehen kann.
Ich bekomme …
Gehe gelassener durch den Alltag
… einen Schnupfen.
Mit ein wenig Halsweh dazu.
Gerade genug körperliche Beschwerden, um wirklich einen Gang zurück zu schalten.
Denn es ist schon eine feurige Kombination …
… Durch die lange Reise habe ich erstaunlich viel Energie. Und möchte alles am liebsten gleichzeitig umsetzen.
Meine gesamte Wohnung entrümpeln. Neu ausmalen. Neu gewonnene Erkenntnisse hier im Blog veröffentlichen. Meine Reise-Erlebnisse notieren.
Alle meine Freundinnen treffen. Neue Seminarangebote für Dich ausarbeiten. Und und und …
Na, ich glaube, Du weißt schon, was ich meine.
Der Schnupfen also hilft mir.
Bremst mich. Und reduziert mein Tempo auf ein für mich richtiges Maß.
Ich sage:
Danke, liebe Körperin. Du weise Unterstützerin! ♥
Ohne Deine Hilfe würde ich jetzt einen wirklich essentiellen Teil überspringen.
Nimm Dir Zeit zum Verdauen
Nämlich …
… Meine Reise zu verdauen!
„Und wie verdaue ich jetzt am besten?“
Lautet die Frage an mein Inneres.
Die Antwort taucht schnell auf:
„Gehe raus in die Natur. Setze Dich auf die Wiese. Unter die Bäume. Lausche, spüre hinein. Und verbinde Dich.“
Und so mache ich schließlich das, was mir am meisten Freude bereitet:
All-Eins-Sein in der Natur
Gehe in die Natur und verbinde Dich
Ich verdaue. Komme zur Ruhe.
Und als zusätzliches Geschenk bekomme ich die notwendige Erdung für meine Vorhaben.
Den nötigen Boden, damit ich gut im Fluss bin. Und einen Schritt nach dem anderen gehen kann.
Ich fühle mich jetzt anstatt überfordert und getrieben:
Wunderbar gelassen. Freudig und reich beschenkt.
In diesem Sinne lade ich Dich ein:
Höre auf Deinen klugen Körper. Vertraue Deiner Intuition. Und lausche Deinen Gefühlen.
Sie sind Dein innerer Kompass. Und leiten Dich allezeit verlässlich.
Dein Körper leitet Dich
Ich wünsche Dir viel Gelassenheit. Und ein gutes Hineinlauschen,
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Andrea Mayr Diplom-Lebensberatung Natur und Ritualarbeit
Wie verdaust Du am besten? Wie gehst Du mit intensiven Erlebnissen um? Und was hilft Dir dabei?
Willst Du konkrete Unterstützung, damit Du …
einfacher verdauen
verarbeiten
und Belastendes loslassen kannst?
Für …
mehr Gelassenheit?
Gleichgewicht?
und Freude im Alltag?
Dann könnte die ressourcenstärkende Einzelsitzung jetzt das Richtige für Dich sein.
Schenke Dir Zeit für Dich ♥
Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Klarheitsgespräch. Oder Deine Einzelsitzung!
Du fühlst Dich unter Druck? Könntest tausend Dinge gleichzeitig tun? Und Dein Kopf macht keine Pause?
Außerdem …
Hast Du keine Zeit für Dich?
Wünschst Dir mehr Ruhe?
Mehr Gelassenheit?
und weißt nicht, wie Du aus dem Dauerstress rauskommen sollst?
Kennst Du das?
Ich auch.
Und deshalb jetzt hier für Dich eine meiner Lieblingsmethoden, wie Du aus der Stress-Spirale aussteigst. Und wieder in Deine Mitte kommst. – Einfach und wirkungsvoll.
Mit großem Dank an das Buch „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle. ♥
Und los geht’s:
Hier für Dich 3 praktische Beispiele, wie Du die „Hier und Jetzt-Methode“ für Dich nützen kannst.
Für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag
Dein Schlüssel dazu ist:
Werde gegenwärtig!
Das heißt, wo auch immer Du gerade gehst oder stehst: Was nimmst Du wahr?
Es ist nur der Haltegriff der U-Bahn?
Okay, dann lass uns gleich mit diesem praktischen Beispiel anfangen:
1. Wie Du entspannter U-Bahn fährst
Ich lade Dich ein, spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der U-Bahn-Haltegriff in Deiner Hand an? Welche Temperatur hat er? Ist er kalt oder eher warm? Aus welchem Material ist er gemacht? Wie fühlt sich das Material auf Deiner Haut an?
Schenke Deine ganze Aufmerksamkeit dem U-Bahn- Haltegriff in Deiner Hand. Nimm Deine Sinneseindrücke bewusst wahr. Und lasse Dich auf die Wahrnehmungen ein, ohne sie zu beurteilen. Probiere es jetzt aus! . . . Merkst Du vielleicht schon beim Lesen und Dir Vorstellen wie sich der Haltegriff anfühlt, dass sich etwas verändert?
Dass Du automatisch Deinem Fühlen mehr Raum gibst? Und ein Stück weit aus dem Gedankenkarussell aussteigst?
Steig aus dem Hamsterrad aus
Okay, dann lass uns jetzt weitermachen.
Aha, Du fährst nicht mit der U-Bahn? Kein Problem!
Wo bist Du jetzt gerade? Sitzt Du am Schreibtisch? Auf einem Sessel?
Dann hier für Dich Übung Nummer 2 :
2. Wie Du entspannter am Schreibtisch sitzt
Ich lade Dich ein. Spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der Sessel unter Dir an? Welche Temperatur hat er? Mit welchen Körperteilen berührst Du den Sessel? Fühlt er sich hart an? Oder weich? Aus welchem Material ist er gemacht?
Nimm mit all Deinen Sinnen den Sessel wahr. Schenke Deinen Sinnes-Eindrücken Deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Probiere es jetzt aus! . . . Und dann mache den nächsten Schritt:
Spüre in Dich hinein: Wie sieht jetzt Dein Stresslevel aus? Hat sich etwas verändert? Wie fühlst Du Dich?
Kann es sein, dass Du während der Sinnes-Wahrnehmung Dein Denken unterbrochen hast? Für einen Moment ganz im Fühlen warst? Im Hier und Jetzt?
Deine Sinne leiten Dich
Fein, denn genau das macht diese Hier und Jetzt-Übung so effektiv
Du kannst nicht gleichzeitig intensiv wahrnehmen UND denken.
Ich lade Dich ein: Probiere es jetzt aus: Kannst Du den Sessel auf dem Du sitzt – oder was auch immer Dich gerade umgibt – aktiv sinnlich wahrnehmen? Und Dir gleichzeitig Gedanken über Deinen nächsten Termin machen?
Das heißt, sobald Du bewusst Deine Umgebung mit Deinen Sinnen erfasst, kommst Du vom Denken ins Fühlen.
Du gönnst Dir eine Pause. Atmest innerlich tief durch. Und steigst im Nu aus der Stress-Spirale aus.
Stress bedeutet ja oft, keine Pause mehr im Denken zu machen
Und ohne es zu bemerken, dauernd im Kopf zu sein. Ununterbrochen Gedanken und Probleme zu wälzen.
Das Praktische daran: Du kannst diese Hier und Jetzt- Übung immer und überall machen.
Dich selbst und Deine Sinne hast Du immer dabei
Dein Körper hilft Dir, ins Hier und Jetzt zu kommen
Dich zu entlasten
und stärkende Pausen einzulegen
Ganz egal: Ob Du es zu Beginn für ein paar Sekunden oder Minuten schaffst …
… Jede auch noch so kurze Unterbrechung im Strom Deiner Gedanken ist erholsam. Und wirkungsvoll.
Mache Pausen. – Bleibe gesund
Und was kannst Du tun, wenn Dich das Denken wieder einholt?
Dann nimm es einfach wahr. Ohne ein Urteil zu fällen. Und gehe wieder zurück ins Fühlen. Und Wahrnehmen.
Und damit Dir das leichter fällt, hier für Dich …
… Übung Nummer 3:
3. Lasse das achtsame Wahrnehmen zu einer Art Spiel werden. Probiere aus. Erkunde!
Was gefällt Dir am besten? Was fällt Dir Neues auf?
Auf Deinem Weg zur Arbeit? Beim Fahrradfahren? Beim Geschirr abwaschen?
Lasse Deiner Phantasie freien Lauf. Und gehe die Übung spielerisch an.
Dein Vorteil: Du sprichst damit auch Dein inneres Kind an.
Stärke Deine Lebensfreude – Hier und Jetzt
Und stärkst Deine Lebensfreude. Dadurch machst Du die Übung gerne. Und öfter.
Und das ist doppelt gut für Dich, denn …
… Je öfter Du die Übung machst, desto leichter fällt sie Dir. Und Du kannst jedes Mal länger im Hier und Jetzt verweilen.
Du wirst sehen:
So kommst Du Schritt für Schritt zu einem entspannteren und gelösteren Alltag
Apropos Schritt für Schritt …
… Wenn Du das nächste Mal merkst, der Stress packt Dich. Und lässt Dich schwer los.
Dann erinnere Dich an diese Hier und Jetzt-Übung!
Und mache es wie der Hamster am Bild. Hüpfe bewusst immer wieder raus aus dem Hamsterrad.
Urlaub vom Hamsterrad
Jetzt kennst Du ja eine einfache und sinnenfreudige Methode, wie Du entspannter durch Deinen Alltag kommst.
Und hier zum Abschied noch einmal …
… die magischen 3 Worte für Dich:
Hier und Jetzt 🙂
Viel Freude beim Ausprobieren. Und einen wunderbar gelassenen Alltag wünscht Dir,
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Andrea Mayr Diplom-Lebensberatung Natur und Ritualarbeit
Du willst …
tiefer gehen?
genauer hinschauen?
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und herausfinden, was Dich innerlich wirklich antreibt?
Dann könnte die 1:1 Beratung jetzt genau das Richtige für Dich sein.
