Praktisches Ritual Wie Dich die Rauhnächte unterstützen, Teil 2
Viel Freude beim Zuschauen und Ausprobieren!
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Willst Du …
… konkrete Unterstützung und tiefer gehen? … Dir Deine persönlichen Lebensthemen bewusst anschauen? … und Dein Leben aktiv zur Fülle und Freude hin ausrichten?
Dann kann Dich die ganzheitliche Lebensberatung wirkungsvoll dabei begleiten.
Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Klarheitsgespräch. Oder Deine Einzelsitzung.
Dieser Satz taucht bei mir gerade oft auf. Erst 10 Tage ist es her, dass ich von meiner 5-monatigen Urlaubs und Bildungsreise in Argentinien und Brasilien zurück bin.
Unglaublich, wie schnell es gehen kann – oder besser gesagt könnte – , sofort wieder in die gewohnte Routine einzutauchen.
Ich sage könnte. Denn ich habe Unterstützung bekommen, damit ich es langsamer und bewusster angehen kann.
Ich bekomme …
Gehe gelassener durch den Alltag
… einen Schnupfen.
Mit ein wenig Halsweh dazu.
Gerade genug körperliche Beschwerden, um wirklich einen Gang zurück zu schalten.
Denn es ist schon eine feurige Kombination …
… Durch die lange Reise habe ich erstaunlich viel Energie. Und möchte alles am liebsten gleichzeitig umsetzen.
Meine gesamte Wohnung entrümpeln. Neu ausmalen. Neu gewonnene Erkenntnisse hier im Blog veröffentlichen. Meine Reise-Erlebnisse notieren.
Alle meine Freundinnen treffen. Neue Seminarangebote für Dich ausarbeiten. Und und und …
Na, ich glaube, Du weißt schon, was ich meine.
Der Schnupfen also hilft mir.
Bremst mich. Und reduziert mein Tempo auf ein für mich richtiges Maß.
Ich sage:
Danke, liebe Körperin. Du weise Unterstützerin! ♥
Ohne Deine Hilfe würde ich jetzt einen wirklich essentiellen Teil überspringen.
Nimm Dir Zeit zum Verdauen
Nämlich …
… Meine Reise zu verdauen!
„Und wie verdaue ich jetzt am besten?“
Lautet die Frage an mein Inneres.
Die Antwort taucht schnell auf:
„Gehe raus in die Natur. Setze Dich auf die Wiese. Unter die Bäume. Lausche, spüre hinein. Und verbinde Dich.“
Und so mache ich schließlich das, was mir am meisten Freude bereitet:
All-Eins-Sein in der Natur
Gehe in die Natur und verbinde Dich
Ich verdaue. Komme zur Ruhe.
Und als zusätzliches Geschenk bekomme ich die notwendige Erdung für meine Vorhaben.
Den nötigen Boden, damit ich gut im Fluss bin. Und einen Schritt nach dem anderen gehen kann.
Ich fühle mich jetzt anstatt überfordert und getrieben:
Wunderbar gelassen. Freudig und reich beschenkt.
In diesem Sinne lade ich Dich ein:
Höre auf Deinen klugen Körper. Vertraue Deiner Intuition. Und lausche Deinen Gefühlen.
Sie sind Dein innerer Kompass. Und leiten Dich allezeit verlässlich.
Dein Körper leitet Dich
Ich wünsche Dir viel Gelassenheit. Und ein gutes Hineinlauschen,
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Andrea Mayr Diplom-Lebensberatung Natur und Ritualarbeit
Wie verdaust Du am besten? Wie gehst Du mit intensiven Erlebnissen um? Und was hilft Dir dabei?
Willst Du konkrete Unterstützung, damit Du …
einfacher verdauen
verarbeiten
und Belastendes loslassen kannst?
Für …
mehr Gelassenheit?
Gleichgewicht?
und Freude im Alltag?
Dann könnte die ressourcenstärkende Einzelsitzung jetzt das Richtige für Dich sein.
Schenke Dir Zeit für Dich ♥
Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Klarheitsgespräch. Oder Deine Einzelsitzung!
Du fühlst Dich unter Druck? Könntest tausend Dinge gleichzeitig tun? Und Dein Kopf macht keine Pause?
Außerdem …
Hast Du keine Zeit für Dich?
Wünschst Dir mehr Ruhe?
Mehr Gelassenheit?
und weißt nicht, wie Du aus dem Dauerstress rauskommen sollst?
Kennst Du das?
Ich auch.
Und deshalb jetzt hier für Dich eine meiner Lieblingsmethoden, wie Du aus der Stress-Spirale aussteigst. Und wieder in Deine Mitte kommst. – Einfach und wirkungsvoll.
Mit großem Dank an das Buch „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle. ♥
Und los geht’s:
Hier für Dich 3 praktische Beispiele, wie Du die „Hier und Jetzt-Methode“ für Dich nützen kannst.
Für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag.
Dein Schlüssel dazu ist:
Werde gegenwärtig!
Das heißt, wo auch immer Du gerade gehst oder stehst: Was nimmst Du wahr?
Es ist nur der Haltegriff der U-Bahn?
Okay, dann lass uns gleich mit diesem praktischen Beispiel anfangen:
1. Wie Du entspannter U-Bahn fährst
Ich lade Dich ein, spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der U-Bahn-Haltegriff in Deiner Hand an? Welche Temperatur hat er? Ist er kalt oder eher warm? Aus welchem Material ist er gemacht? Wie fühlt sich das Material auf Deiner Haut an?
Schenke Deine ganze Aufmerksamkeit dem U-Bahn- Haltegriff in Deiner Hand. Nimm Deine Sinneseindrücke bewusst wahr. Und lasse Dich auf die Wahrnehmungen ein, ohne sie zu beurteilen. Probiere es jetzt aus! . . . Merkst Du vielleicht schon beim Lesen und Dir Vorstellen wie sich der Haltegriff anfühlt, dass sich etwas verändert?
Dass Du automatisch Deinem Fühlen mehr Raum gibst? Und ein Stück weit aus dem Gedankenkarussell aussteigst?
Steig aus dem Hamsterrad aus
Okay, dann lass uns jetzt weitermachen.
Aha, Du fährst nicht mit der U-Bahn? Kein Problem!
Wo bist Du jetzt gerade? Sitzt Du am Schreibtisch? Auf einem Sessel?
Dann hier für Dich Übung Nummer 2 :
2. Wie Du entspannter am Schreibtisch sitzt
Ich lade Dich ein. Spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der Sessel unter Dir an? Welche Temperatur hat er? Mit welchen Körperteilen berührst Du den Sessel? Fühlt er sich hart an? Oder weich? Aus welchem Material ist er gemacht?
Nimm mit all Deinen Sinnen den Sessel wahr. Schenke Deinen Sinnes-Eindrücken Deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Probiere es jetzt aus! . . . Und dann mache den nächsten Schritt:
Spüre in Dich hinein: Wie sieht jetzt Dein Stresslevel aus? Hat sich etwas verändert? Wie fühlst Du Dich?
Kann es sein, dass Du während der Sinnes-Wahrnehmung Dein Denken unterbrochen hast? Für einen Moment ganz im Fühlen warst? Im Hier und Jetzt?
Deine Sinne leiten Dich
Fein, denn genau das macht diese Hier und Jetzt Übung so effektiv
Du kannst nicht gleichzeitig intensiv wahrnehmen UND denken.
Ich lade Dich ein: Probiere es jetzt aus: Kannst Du den Sessel auf dem Du sitzt – oder was auch immer Dich gerade umgibt – aktiv sinnlich wahrnehmen? Und Dir gleichzeitig Gedanken über Deinen nächsten Termin machen?
Das heißt, sobald Du bewusst Deine Umgebung mit Deinen Sinnen erfasst, kommst Du vom Denken ins Fühlen.
Du gönnst Dir eine Pause. Atmest innerlich tief durch. Und steigst im Nu aus der Stress-Spirale aus.
Stress bedeutet ja oft, keine Pause mehr im Denken zu machen
Und ohne es zu bemerken, dauernd im Kopf zu sein. Ununterbrochen Gedanken und Probleme zu wälzen.
Das Praktische daran: Du kannst diese Hier und Jetzt- Übung immer und überall machen.
Dich selbst und Deine Sinne hast Du immer dabei
Dein Körper hilft Dir, ins Hier und Jetzt zu kommen
Dich zu entlasten
und stärkende Pausen einzulegen
Ganz egal: Ob Du es zu Beginn für ein paar Sekunden oder Minuten schaffst …
… Jede auch noch so kurze Unterbrechung im Strom Deiner Gedanken ist erholsam. Und wirkungsvoll.
Mache Pausen. – Bleibe gesund
Und was kannst Du tun, wenn Dich das Denken wieder einholt?
Dann nimm es einfach wahr. Ohne ein Urteil zu fällen. Und gehe wieder zurück ins Fühlen. Und Wahrnehmen.
Und damit Dir das leichter fällt, hier für Dich …
… Übung Nummer 3:
3. Lasse das achtsame Wahrnehmen zu einer Art Spiel werden. Probiere aus. Erkunde!
Was gefällt Dir am besten? Was fällt Dir Neues auf?
Auf Deinem Weg zur Arbeit? Beim Fahrradfahren? Beim Geschirr abwaschen?
Lasse Deiner Phantasie freien Lauf. Und gehe die Übung spielerisch an.
Dein Vorteil: Du sprichst damit auch Dein inneres Kind an.
Stärke Deine Lebensfreude – Hier und Jetzt
Und stärkst Deine Lebensfreude. Dadurch machst Du die Übung gerne. Und öfter.
Und das ist doppelt gut für Dich, denn …
… Je öfter Du die Übung machst, desto leichter fällt sie Dir. Und Du kannst jedes Mal länger im Hier und Jetzt verweilen.
Du wirst sehen:
So kommst Du Schritt für Schritt zu einem entspannteren Alltag
Apropos Schritt für Schritt …
… Wenn Du das nächste Mal merkst, der Stress packt Dich. Und lässt Dich schwer los.
Dann erinnere Dich an diese Hier und Jetzt-Übung!
Und mache es wie der Hamster am Bild. Hüpfe bewusst immer wieder raus aus dem Hamsterrad.
Urlaub vom Hamsterrad
Jetzt kennst Du ja eine einfache und sinnenfreudige Methode, wie Du entspannter durch Deinen Alltag kommst.
Und hier zum Abschied noch einmal …
… die magischen 3 Worte für Dich:
Hier und Jetzt 🙂
Viel Freude beim Ausprobieren. Und einen wunderbar gelassenen Alltag wünscht Dir,
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Andrea Mayr Diplom-Lebensberatung Natur und Ritualarbeit
Du willst …
tiefer gehen?
hinter die Kulissen blicken?
und herausfinden, was Dich innerlich wirklich antreibt?
Andrea Mayr 