Etwas von mir persönlich: Für mich ist Humor lebenswichtig.
Anders gesagt, wenn ich zu lange nichts zu lachen habe, leiden ich und meine Lebensqualität darunter.
Ich fühle mich dann weniger mit mir selbst und anderen verbunden.
Spüre das Leben in blasseren Tönen.
Nicht verwunderlich also, dass …
… Humor in meiner Heilarbeit mit Einzelpersonen und Gruppen einen wichtigen Stellenwerthat
5 Gründe Warum dich das Lachen gesund erhält
Weil dich das Lachen …
1. Erstaunlich gut erdet
2. Dich mit dir verbindet
3. Dein Herz für inneren Wandel öffnet
4. Deinen Organismus entlastet
5. Dich in null komma nix freier fühlen lässt
Vor allem dann, wenn es „ernst wird“. – Bei deinen Heilungsprozessen ans Eingemachte geht. Dann hilft Dir Humor ungemein.
Ein wichtiger Wert und eine Qualität meiner Coachingarbeit sind …
… Dich mit Humor bei deinen inneren Prozessen zu begleiten.
Damit du dir auf leichte Weise neue Perspektiven eröffnen kannst. Und dir einprägsame Bilder und Assoziationen als wirkungsvolle Anker mit nach Hause nimmst.
Ich selbst bin die Lacherin im Bild rechts
Wie ist das bei Dir? Lachst Du auch gerne?
Erlebst du das Lachen auch als heilend, inspirierend und stärkend?
Ich habe für Einzelsitzungen per Telefoneinen speziellen Ablauffür dichkreiert.
Bereits viele Male durfte ich mit Klientinnen erleben, wie gut dieser wirkt.
Warum Einzelsitzungen per Telefon?
Damit Du …
… einfacher in Balance kommst. … Dich selbst besser spürst. … hoffnungsfroh wirst.
… Dich mit deiner Inneren Stimme verbindest. … Dich geerdet und vertrauensvoll fühlst.
Wie funktioniert die Telefon-Sitzung genau?
Ich bereite für dich eine exklusive Ritualmitte vor.
So stelle ich dir einen kraftvollen Heilraum zur Verfügung.
Der Ablauf für Mehr Balance in 3 kurzen Schritten:
Schritt 1:
Gemeinsames Einstimmen, Atmen und Körper wahrnehmen. Spüre, wie es deinen magischen 3 Körper, Geist und Seele aktuell geht.
Schritt 2:
Sprich aus. was dich beschäftigt. Lasse los, was dich belastet. Und erneuere dich wirkungsvoll. Das ist jetzt deine Zeit und dein Raum.
Schritt 3:
Nimm deine persönlichen Stärkungs- anker für mehr Energie und Freude im Alltag nachhause mit.
Deine aktive Vorbereitung
Ich lade dich ein, dich so anzuziehen, als ob du tatsächlich zu mir kommst. Wähle Farben aus, die dir gefallen und gut tun.
So erlaubst du dir, dir bewusst Zeit und Raum für deinen Heilungsprozess zu nehmen.
Erinnere Dich: Wenn Du Dir selbst Gutes tust, ist dies immer zum Wohle aller. Alles ist mit allem verbunden.
Was du brauchst:
60 Minuten Zeit ungestört für Dich.
1 Glas Wasser
Räucherwerk für den Abschluss
und wenn Du magst, eine Kerze.
Warum 1:1 Sitzungen per Telefon und nicht per Video?
Die Erfahrung zeigt, wie heilsam es ist, dir Auszeiten von der Flut der Bilder und Eindrücke von Außen zu nehmen.
Die maßgeschneiderte Telefon-Sitzung hilft Dir dabei …
… Besser in dich hinein zu lauschen.
… Deine eigenen inneren Orte zu finden, die dich nähren.
… Leichter in Verbindung zur Quelle in dir zu kommen.
… Neue Balance mitzunehmen.
Für tiefes Entspannen, Freude und Kraft.
„Die Telefonsitzungen mit Andreabringen mir sehr viel. Ich kann aktuelle Themen, die mich beschäftigen, ansprechen. Danach fühle ich mich jedes Mal leichter, gelassener, gestärkt und einfach besser.“ Frau T.
Du fühlst Dich unter Druck? Könntest tausend Dinge gleichzeitig tun? Und Dein Kopf macht keine Pause?
Außerdem …
Hast Du keine Zeit für Dich?
Wünschst Dir mehr Ruhe?
Mehr Gelassenheit?
und weißt nicht, wie Du aus dem Dauerstress rauskommen sollst?
Kennst Du das?
Ich auch.
Und deshalb jetzt hier für Dich eine meiner Lieblingsmethoden, wie Du aus der Stress-Spirale aussteigst. Und wieder in Deine Mitte kommst. – Einfach und wirkungsvoll.
Mit großem Dank an das Buch „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle. ♥
Und los geht’s:
Hier für Dich 3 praktische Beispiele, wie Du die „Hier und Jetzt-Methode“ für Dich nützen kannst.
Für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag.
Dein Schlüssel dazu ist:
Werde gegenwärtig!
Das heißt, wo auch immer Du gerade gehst oder stehst: Was nimmst Du wahr?
Es ist nur der Haltegriff der U-Bahn?
Okay, dann lass uns gleich mit diesem praktischen Beispiel anfangen:
1. Wie Du entspannter U-Bahn fährst
Ich lade Dich ein, spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der U-Bahn-Haltegriff in Deiner Hand an? Welche Temperatur hat er? Ist er kalt oder eher warm? Aus welchem Material ist er gemacht? Wie fühlt sich das Material auf Deiner Haut an?
Schenke Deine ganze Aufmerksamkeit dem U-Bahn- Haltegriff in Deiner Hand. Nimm Deine Sinneseindrücke bewusst wahr. Und lasse Dich auf die Wahrnehmungen ein, ohne sie zu beurteilen. Probiere es jetzt aus! . . . Merkst Du vielleicht schon beim Lesen und Dir Vorstellen wie sich der Haltegriff anfühlt, dass sich etwas verändert?
Dass Du automatisch Deinem Fühlen mehr Raum gibst? Und ein Stück weit aus dem Gedankenkarussell aussteigst?
Steig aus dem Hamsterrad aus
Okay, dann lass uns jetzt weitermachen.
Aha, Du fährst nicht mit der U-Bahn? Kein Problem!
Wo bist Du jetzt gerade? Sitzt Du am Schreibtisch? Auf einem Sessel?
Dann hier für Dich Übung Nummer 2 :
2. Wie Du entspannter am Schreibtisch sitzt
Ich lade Dich ein. Spüre jetzt hinein:
Wie fühlt sich der Sessel unter Dir an? Welche Temperatur hat er? Mit welchen Körperteilen berührst Du den Sessel? Fühlt er sich hart an? Oder weich? Aus welchem Material ist er gemacht?
Nimm mit all Deinen Sinnen den Sessel wahr. Schenke Deinen Sinnes-Eindrücken Deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Probiere es jetzt aus! . . . Und dann mache den nächsten Schritt:
Spüre in Dich hinein: Wie sieht jetzt Dein Stresslevel aus? Hat sich etwas verändert? Wie fühlst Du Dich?
Kann es sein, dass Du während der Sinnes-Wahrnehmung Dein Denken unterbrochen hast? Für einen Moment ganz im Fühlen warst? Im Hier und Jetzt?
Deine Sinne leiten Dich
Fein, denn genau das macht diese Hier und Jetzt Übung so effektiv
Du kannst nicht gleichzeitig intensiv wahrnehmen UND denken.
Ich lade Dich ein: Probiere es jetzt aus: Kannst Du den Sessel auf dem Du sitzt – oder was auch immer Dich gerade umgibt – aktiv sinnlich wahrnehmen? Und Dir gleichzeitig Gedanken über Deinen nächsten Termin machen?
Das heißt, sobald Du bewusst Deine Umgebung mit Deinen Sinnen erfasst, kommst Du vom Denken ins Fühlen.
Du gönnst Dir eine Pause. Atmest innerlich tief durch. Und steigst im Nu aus der Stress-Spirale aus.
Stress bedeutet ja oft, keine Pause mehr im Denken zu machen
Und ohne es zu bemerken, dauernd im Kopf zu sein. Ununterbrochen Gedanken und Probleme zu wälzen.
Das Praktische daran: Du kannst diese Hier und Jetzt- Übung immer und überall machen.
Dich selbst und Deine Sinne hast Du immer dabei
Dein Körper hilft Dir, ins Hier und Jetzt zu kommen
Dich zu entlasten
und stärkende Pausen einzulegen
Ganz egal: Ob Du es zu Beginn für ein paar Sekunden oder Minuten schaffst …
… Jede auch noch so kurze Unterbrechung im Strom Deiner Gedanken ist erholsam. Und wirkungsvoll.
Mache Pausen. – Bleibe gesund
Und was kannst Du tun, wenn Dich das Denken wieder einholt?
Dann nimm es einfach wahr. Ohne ein Urteil zu fällen. Und gehe wieder zurück ins Fühlen. Und Wahrnehmen.
Und damit Dir das leichter fällt, hier für Dich …
… Übung Nummer 3:
3. Lasse das achtsame Wahrnehmen zu einer Art Spiel werden. Probiere aus. Erkunde!
Was gefällt Dir am besten? Was fällt Dir Neues auf?
Auf Deinem Weg zur Arbeit? Beim Fahrradfahren? Beim Geschirr abwaschen?
Lasse Deiner Phantasie freien Lauf. Und gehe die Übung spielerisch an.
Dein Vorteil: Du sprichst damit auch Dein inneres Kind an.
Stärke Deine Lebensfreude – Hier und Jetzt
Und stärkst Deine Lebensfreude. Dadurch machst Du die Übung gerne. Und öfter.
Und das ist doppelt gut für Dich, denn …
… Je öfter Du die Übung machst, desto leichter fällt sie Dir. Und Du kannst jedes Mal länger im Hier und Jetzt verweilen.
Du wirst sehen:
So kommst Du Schritt für Schritt zu einem entspannteren Alltag
Apropos Schritt für Schritt …
… Wenn Du das nächste Mal merkst, der Stress packt Dich. Und lässt Dich schwer los.
Dann erinnere Dich an diese Hier und Jetzt-Übung!
Und mache es wie der Hamster am Bild. Hüpfe bewusst immer wieder raus aus dem Hamsterrad.
Urlaub vom Hamsterrad
Jetzt kennst Du ja eine einfache und sinnenfreudige Methode, wie Du entspannter durch Deinen Alltag kommst.
Und hier zum Abschied noch einmal …
… die magischen 3 Worte für Dich:
Hier und Jetzt 🙂
Viel Freude beim Ausprobieren. Und einen wunderbar gelassenen Alltag wünscht Dir,
Deine Lebensberaterin Andrea Mayr
Andrea Mayr Diplom-Lebensberatung Natur und Ritualarbeit
Du willst …
tiefer gehen?
hinter die Kulissen blicken?
und herausfinden, was Dich innerlich wirklich antreibt?
– und warum Dir das gerade im Frühling bemerkenswert gut tut
Kann es sein, dass Du …
… jetzt alles auf einmal machen willst?
… vieles sofort umsetzen willst?
… und dabei manchmal über Deine Grenzen gehst?
Damit Du im Gleichgewicht bleibst. Deine Mitte stärkst. Und Dich nicht erschöpfst …
… Unterstützt Dich das Element Erde wirkungsvoll.
Erfahre mehr im Video hier:
Transkript des Videos
Die Kraft, die jetzt im Frühling wirkt. Alles wird grün. Alles strebt wieder mehr nach außen.
Gleichzeitig braucht Deine Erde, das Element Erde in Dir Deine Pflege. Und Deine Aufmerksamkeit.
Denn …
… es ist so, wie wenn Du Dir einen Baum vorstellst.
Das hat mir vor langer Zeit eine Freundin gesagt.
Der Baum, so wie er dasteht. Der Stamm, die Baumkrone.
So hoch wie der Stamm und die Krone hinauf in den Himmel reichen. So tief hinunter und genau so lang reichen die Wurzeln in die Erde.
Ich finde diese Vorstellung sehr schön. Und auch sehr praktisch.
Denn wenn wir wachsen, wenn es turbulent ist. Oder sich viel tut im Außen. Dann ist es besonders wichtig die Wurzeln zu spüren.
Ohne die Wurzeln, die mitwachsen, wird der Baum instabil. Werden wir unrund.
Es kann sein, dass Du Dich dann …
… gestresst fühlst. Unruhig bist. Schwer zur Ruhe kommst. Dich innerlich getrieben fühlst. Auch, dass Du Dich erschöpft fühlst.
Dann kann es Dir gut helfen, wenn Du das Element Erde stärkst. Wenn Du Dich erdest.
Mein Tipp Nummer1:
Der Tipp vom Baum: Stelle Dir einfach den Baum vor. Stelle Dir den Stamm vor. Die Baumkrone.
Und stelle Dir die Wurzeln vor. Alles perfekt im Gleichgewicht.
Du wirst merken: Du kommst automatisch vom Oben und Außen ins Innen und Unten.
Und fühlst Dich im Nu wieder mehr geerdet.
Tipp Nummer 2:
Die Farbe Rot erdet Dich.
Die Farbe Rot verbindet Dich mit Deinem Wurzel- Chakra. Denn das Wurzelchakra schwingt in der Farbe Rot.
Du kannst Dir etwas Rotes anziehen. Rote Lebensmittel essen. Dich mit der Farbe Rot umgeben.
Oder Dir die Farbe Rot einfach vorstellen. Deine Vorstellungskraft ist eine sehr, sehr wirkungsvolle Kraft.
Tipp Nummer 3:
Wenn es Dir möglich ist, gehe zu Fuß hinaus in die Natur.
Zu Fuß deshalb, weil Du Dich durch den Kontakt mit der Erde über Deine Fußsohlen automatisch erdest.
Wenn Du magst, lege Dich auf den Boden. Berühre die Bäume, die Pflanzen. Tauche ein in die Natur.
Du wirst spüren, Dein gesamter Organismus wird automatisch ruhiger. Und die Erdkraft beruhigt und entschleunigt Dich.
Wenn Du nicht hinausgehen kannst, dann stelle Dir vor, wie Du auf der Wiese stehst: Spüre die Wiese unter Deinen Füßen. Stelle sie Dir möglichst bildhaft vor. Das Grün. Und wie sich die Erde anspürt.
Verbinde Dich mit der Erde in Dir!
So …
… das war es für jetzt von mir. Zum Thema Wie Du Dich erden kannst.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren. Und ein feines Geerdet-Sein.
Andrea Mayr 